Scrollujeme Instagramom alebo Facebookom a vidíme tam dokonalé postavy modeliek a fitnessiek. Veľakrát nás to potom aj namotivuje cvičiť, no keďže to vyžaduje naozaj veľkú disciplínu, čo sa týka jedla aj čo sa týka cvičenia. A zas upadneme to toho stereotypu, ktorý niekedy ani nemusí byť zdraví. V dnešnom článku vám ale ukážeme, že niekedy stačia jednoduché návyky a malé zmeny na to, aby ste si spevnili a vyformovali postavu. Tak poďme na to.
Vysnívaná postava – ako spevniť postavu bez veľkej námahy? (Foto: unsplash.com)
Prirodzený pohyb
Na spevnenie postavy nemusí slúžiť len železo v posilňovniach a kopec drepov spolu s brušákmi. Niekedy zaberie aj malý krôčik – prirodzený pohyb. Najideálnejšie sú na toto prechádzky. Dostanete sa na čerstvý vzduch, utriedite si myšlienky a pri dlhšej prechádzke svižným krokom dokážete spáliť množstvo kalórií. Ak zapojíte do svojej každodennej rutiny aspoň 30-minútovú prechádzku, tak po pár týždňoch uvidíte výsledky. K prirodzenému pohybu patria napríklad aj domáce práce – umývanie riadu, varenie či upratovanie. Cvičenie a pohyb má množstvo zdravotných benefitov, možno vďaka lepšej kondícii aj u nás budete mať výhodnejšie zdravotné poistenie. Aj na internete nájdete presné množstvo kalórií, ktoré pri jednotlivých činnostiach spálite.
Cvičiť sa dá aktívne aj doma. Napríklad vhodným strojom na cvičenie. Nákupná poradňa radí, ako vybrať najlepší rotoped, či už hľadáte ten najvhodnejší do malého bytu alebo domácej telocvične.
Nezdravé jedlo zdravým spôsobom
Najťažšou časťou chudnutia je pre väčšinu ľudí práve jedlo. A hlavne sa nedokážeme vzdať toho chutného jedla, ktoré máme tak radi. No prečo to neskúsiť inak? Prečo si napríklad namiesto klasickej pizze, ktorá môže mať niekedy až 1 000 kcal, nepripraviť doma pizzu z tvarohového alebo karfiolového cesta. Chutí úplne rovnako (niekedy aj lepšie), budete z nej najedení, no nejaké tie kalórie si ušetríte. Nahradzovať môžete nespočetné množstvo nezdravých potravín, stačí len hľadať a učiť sa. Nebojte sa pomôcť si výživovým doplnkami, pri online nákupe môžete pri ich kúpe ešte aj ušetriť. Na KuponyZdarma.sk nájdete kupóny a zľavové kódy v kategórii Na chudnutie.
Naučte sa piť
Základom všetkého je voda. A rovnako aj zdravého životného štýlu a chudnutia. Ak by ste nepili dostatok vody, tak by ste nemuseli chudnúť ako ste si predstavovali. Voda je naším základným prvkom, podieľa sa na množstve chemických procesov v tele a súvisí aj s rýchlosťou metabolizmu. Snažte sa vypiť denne aspoň pár pohárov vody a aby ste na pitie náhodou nezabudli, tak si položte pohár vody na pracovný stôl.
