V predošlom článku sme sa venovali tomu, ako sa dopracovať ku svojej vysnívanej postave. Takýchto článkov nájdete na internete množstvo, takže sa môže stať, že si niektoré ženy zoberú z každého niečo a zmiešajú to dokopy. Potom sa stáva, že sa dostanú do problémov, nedá sa im poriadne schudnúť alebo vytvarovať postavu. Aké sú tie najčastejšie chyby žien, ktorých sa pri cvičení a chudnutí dopúšťajú?

Nedostatok bielkovín

Asi najčastejšia chyba, ktorú množstvo žien robí je, že si do jedálnička nezaradia dostatok bielkovín. Vlastne si ich ani nesledujú. Svoju stravu síce zmenia, no stavia na zeleninu, ovocie, sacharidy a sem-tam nejaké tuky. Základom chudnutia je dostatočný príjem bielkovín. Prečo? Je to stavebná jednotka a zároveň vás dokáže dobre nasýtiť. Môžete začať s tým, že si vyhľadáte potraviny s vysokým obsahom bielkovín a zaradíte ich do stravy. Jedlá si môžete zapisovať do kalorických tabuliek, vďaka čomu budete mať stravu pod kontrolou.

Zlá stavba tréningu

Ako by mal podľa vás vyzerať ideálny tréning pri chudnutí? Myslím, že väčšina z vás si predstavila bežiaci pás, bicykel alebo množstvo cvikov, pri ktorých sa skáče a poriadne sa spotíte. A, samozrejme, opakovať to treba aspoň 5x do týždňa. S takýmto prístupom možno schudnete, no budete totálne vyčerpaná a vaše telo nebude spevnené. Začnite zľahka a cvičte menej, no s váhami. Pri silových tréningoch vaše telo spaľuje viac a dlhšie. Zároveň si tým pekne vyrysujete svaly.

Sledovanie váhy

Postavte vedľa seba dve ženy, ktoré majú rovnakú váhu. Je obrovská pravdepodobnosť, že aj napriek tomu bude postava každej z nich vyzerať úplne inak. A presne toto je dôvod, prečo by váha nemal byť pri cvičení ukazovateľ vašich pokrokov. Nemusíte schudnúť ani kilo a vaše telo môže byť svalnatejšie, chudšie a pevnejšie. V tomto robí množstvo žien chybu. Váha je ich jediným spôsobom, ktorý im spôsobí radosť alebo sklamanie. No smerodajný by mal byť pohľad do zrkadla.