Niekomu stačí šesť hodín spánku a iný si potrpí na desať hodín kvalitného odpočinku. Napriek stresu, starostiam a povinnostiam, neodkladajte spánok na druhú koľaj. Cez víkend to rozhodne nedospíte… každý deň si nastavte tak, aby ste mali dostatočný priestor pre spánok. Telo si ho zaslúži.
Doprajte si aspoň sedem hodín spánku
Pri dostatku spánku sa vám vaše telo odvďačí v podobe spokojného človeka s dostatkom energie na prácu a všetko, na čo potrebuje. Sedem až osem hodín spánku bohato postačí. Minimum a základ je sedem hodín spánku. Rozhodne kvalitný spánok nenahrádzajte cvičením alebo inými aktivitami. Nie je totiž nič tak dôležité ako dostatok spánku. Znovu musíte zopakovať, že nenahradzujte tento čas inými aktivitami, myslite na to skôr, ako keď budete chcieť privstať a cvičiť, dôležitejšie je dostatok spánku a na to netreba zabúdať.
Myslite na to, že telo potrebujete pre odpočinok sedem hodín kvalitného spánku. Toto je minimum a nenahradzujte spánok žiadnymi inými aktivitami. Cez víkend to rozhodne nedospíte! Každý deň si nastavte tak, aby ste mali dostatočný priestor pre spánok. Telo si ho zaslúži. U detí je čas na spánok potrebný ešte dlhší.
Foto: ilustračné
